Dieta con yogur

La dieta con yogur se recomienda para purificar el cuerpo de los alimentos pesados. Para la limpieza del cuerpo use 5 días de dieta (dieta grande), la base principal es el contenido de yogur. Los primeros cinco días mantenga la dieta grande con yogurt, de esta forma limpiará el cuerpo de los excesos de toxinas, disminuirá la sensación de hinchazón abdominal y perderá hasta 2.5 kilogramos. La dieta grande con yogurt permitirá la pérdida de exceso de líquidos, lo cual significa el inicio de la pérdida de peso después de usar la dieta. Debido a la restricción mantenga la dieta grande por 5 días.

Después de la dieta grande con yogur, con la cual entran al cuerpo alrededor de 900 calorías diariamente, le sigue la dieta pequeña con yogur, con la cual entran diariamente al organismo cerca de 1200 a 1300 calorías y con la cual perderá hasta 1 kilogramo a la semana. La dieta esta diseñada de tal forma que la pueda utilizar sin problemas por un mayor tiempo, tiene una duración de ciclos de siete días.

Si se fija las comidas muy abundantes y el tiempo entre ellas es demasiado largo, en vez de comer yogur entre la comida principal, cómalo como una merienda entre comidas. Durante la dieta se recomienda beber muchos líquidos (como agua sin gas, infusiones -sin azúcar-) y ejercicio moderado.



Dieta grande con yogur:
Durante la dieta grande entran diariamente  al cuerpo de cerca de 900 calorias.

1. Día
Desayuno: 150 ml de yogur, contenido de grasa 1,5% M.M. y 150 gramos de Piña
Almuerzo: 50 gramos de pan de Cent, un plato de lechuga con especias cubierto con yogur, un plátano
Cena: 200 gramos de Trucha al horno sin grasa, 200 gramos de Patatas cocidas, 200 gramos de acelgas cocidas

2. Día
Desayuno: 150 ml de yogur de fruta, 200 gramos de fresas
Almuerzo: 100 gramos de pasta integral, Salsa de Tomate 60 ml, 100 ml de yogur
Cena: 150 gramos de queso bajo en gras ó queso cottage, 50 gramos de pan integral, 200 gramos de Rábanos

3. Día
Desayuno: 150 ml de yogur, 200 gramos de Sandia
Almuerzo: 50 gramos de arroz cocido, 200 gramos de guisantes cocidos, 200 gramos de ensalada de remolacha
Cena: 200 gramos de pollo asado carne blanca, ensalada con 200 gramos de pimiento verde y 400 gramos de Tomate, yogur de frutas

4. Día
Desayuno: 150 ml de yogur de fruta, 150 gramos de manzanas
Almuerzo: sopa de champiñones 200 ml, rebanada de pan, 400 gramos de caldo de verduras (calabacín, Berenjena, zanahorias, champiñones)
Cena: 100 gramos de salchichas de pollo, 400 gramos de ensalada de pepino cubierto con yogur

5. Día
Desayuno 150 ml de yogur zonas 30 gramos de copos
Almuerzo: 200 gramos de filetes de merluza cocida, 100 gramos de zanahorias cocidas, 200 gramos de espárragos cocidos, 200 gramos de Coliflor cocida
Cena: 100 gramos de Patatas condimentadas hierbas y yogur, lechuga aderezada con jugo de Limón

Dieta pequeña con yogur
Durante la dieta pequeña entran al cuerpo desde 1200 hasta 1300 calorias.

1. Día
Desayuno: 30 gramos postre, 8 gramos de mantequilla (mitades pequeñas), 30 gramos de jamón cocido, 150 gramos de manzanas, 200 ml de yogur de fruta
Almuerzo: 90 gramos de higado de ternera frito, 150 gramos de patatas cocidas, sal, 200 gramos de ensalada de col blanca, 150 ml de yogur
Cena: 150 gramos de queso, 200 gramos de zanahorias, 200 gramos Rábanos, 30 gramos de pan de Centeno

2. Día
Desayuno: una rebanada de pan negro, cubos de mantequilla en mitades, 1 cucharadita de mermelada, 100 gramos de Pera, 150 ml de yogur de fruta
Almuerzo: 150 gramos de merluza al horno, 100 gramos de patatas cocidas, 100 gramos de lechuga, 200 ml de yogur
Cena: 150 gramos de pollo cocido, 200 gramos de verduras mixtas cocidas

3. Día
Desayuno: 150 ml de yogur de fruta, 200 gramos de fresas
Almuerzo: plato de pasta con queso bajo en grasa o queso cottage rallado en la pasta, zumo de Naranja 200 ml
Cena: 2 huevos cocidos sin grasa, 300 gramos de espinacas cocidas, 125 gramos de patatas cocidas, 200 ml de yogur

4. Día
Desayuno: Una rebanada de pan de centeno, cubos de mantequilla en mitades, 30 gramos de rodajas de carne de pollo, 100 ml de zumo de Naranja
Almuerzo: 125 gramos de arroz cocido, 200 ml de yogur, 100 gramos de piña
Cena: 150 gramos de filetes asados de pavo, ensalada aderezada con zumo de Limón, 200 ml de yogur

5. Día
Desayuno: una rebanada de pan de integral, cubos de mantequilla en mitades, 1 cucharadita de mermelada, un plátano
Almuerzo: 150 gramos de pasta, 300 gramos de legumbres cocidas a su gusto, 200 ml de yogur de fruta
Cena: una rebanada pan de negro, 100 gramos de atún (en agua), 150 gramos de ensalada mixta de su elección, 150 gramos de yogur

6. Día
Desayuno: 200 ml de yogur, 75 gramos de requesón, 150 gramos de fresas
Almuerzo: 400 gramos de verduras mixtas, una rebanada de pan de centeno, 200 ml de jugo de arándano
Cena: 1 postre, 100 gramos de salchichas de pollo, 2 tomates, 200 ml de yogur de fruta

7. Día
Desayuno: una rebanada de pan de maíz, 2 cucharadas de queso para untar, 1 pepino, 150 gramos de yogur de Frutas
Almuerzo: 200 gramos de chuletas de ternera asadas, 200 gramos de verduras frescas con yogur
Cena: 200 gramos de sandía, 200 gramos de yogur de frutas.